Тренер по бегу во Владивостоке

Привет! Я Евгений.
Действующий трейлраннер который сам бегает, а не даёт советы с дивана.
Многократный призер всевозможных трейловых и шоссейных стартов, ,Краповый берет , лыжник и немного кросфитер.
Разбираю технику до мышечного сокращения. Готовлю любителей к горам без травм. Мой подход — сначала техника и безопасность, потом километры.
Я не учу бегать. Я учу бегать с силой. Трейл без ОФП — это лотерея с коленями. Шоссе без силы — это вечное плато. Моя система: сначала мышцы, потом километры. Результат: ты влетаешь в горку, а не вползаешь.

Я не читаю лекции — я выхожу на трассу каждое утро. Моя философия: если тренер не может показать упражнение на собственных мышцах — он не тренер. Разбираю технику спуска до постановки стопы, подъёма — до фазы дыхания.

Вариант 1. Новички.

Бегаешь, а результата нет? Или боишься трейла из-за травм? Может боишься своего возраста?
Мечтаешь пробежать 10 - 20 км по лесу, но пугают горки? Превращаю страх в уверенность.
Работаю с теми, кто боится «сойти с дистанции» и получить травму.

Моя фишка: Сначала ставлю технику, потом увеличиваю километраж. Без перетренированности.

Чему учу:
-Технике спуска (без боли и травм)
- Работе с палками и набору высоты
- Пульсу и питанию на длинных дистанциях.
- Выполняем рабочие силовые и специальные упражнения

Узнаешь :
— Как бежать в горку так, чтобы пульс не улетал за 180.
— Как спускаться,подниматься, экономя мышцы (а не стирая их).
— Как есть на дистанции, чтобы не вырубиться через час.

Бесплатная 5 минутная консультация — разберем твой текущий пульс и нерабочую систему подготовки .

Составим рабочий план на неделю ,месяц ,год .

Разобьём твой первый трейл на маленькие шаги. Я рядом на всех этапах.

Вариант 2. Для продвинутых любителей.
И для новичков готовых перейти на новые уровни.
Индивидуальные тренировки по бегу и трейлраннингу / Подготовка к любому трейлу, «Гонке Героев» и локальным стартам.

Что входит в работу:

1. План тренировок на неделю/месяц (с учетом пульсовых зон).
2. Отработка техники спуска и подъема на местности ,либо видеоразбор.
3. Индивидуальная силовая и специальная подготовка (ОФП) .
4. Стратегия питания и гидратации на дистанции.
5. Онлайн-сопровождение в мессенджере

Мой подход:
— Вскрываю твои слабые зоны (ССС,мышцы ,МПК ) ,узнаю что именно тебя лимитирует .
— Вывожу на пик формы строго к дате старта (никакой «просто бегать каждый день»).
— Тренировки в горах с грамотным сбросом пульса и интервалами на вертикали.
…Акцент на ОФП . Я не заставлю тебя тягать штангу до потери пульса. Но я заставлю тебя уважать своё тело. Только так ты дойдёшь до финиша, а не до травматолога.

Трейлы — моя жизнь, а не хобби. Сам бегаю, сам изучаю, сам ошибаюсь и сам побеждаю. Не продаю красивые планы — даю работающую технику. Мои ученики не боятся горок. Они их догоняют. Готов? Погнали.

Стоимость:
- Индивидуальная тренировка 2000 руб / 1 час + план на месяц . Офлайн

- План на месяц с ежедневной поддержкой,коректировкой, разбором каждой тренировки - 6000 руб. Онлайн+одна индивидуальная тренировка.

- Разбор тренировки или конкретных вопросов, недельный план - 500 руб. Онлайн

Пишите. Обсудим вашу текущую форму, цели ,составим план подготовки под конкретный результат.
Подберём время и продолжительность тренировки индивидуально

Связь: [Телефон/WhatsApp]