Приглашаем всех желающих на зажигательные тренировки Зумба - Фитнес
Zumba — одна из самых популярных фитнес-программ в мире, которая сочетает элементы танца и интенсивной кардионагрузки.
Занятия проходят под энергичные латинские и мировые поп-композиции: сальсу, меренге, реггетон, кумбию. Каждая тренировка — своего рода танцевальная вечеринка с чёткой структурой: разминка, основная часть с чередованием высоко- и низкоинтенсивных движений и заминка. Благодаря такой структуре зумба развивает сердечно-сосудистую выносливость, улучшает координацию, помогает сжигать калории, а также укрепляет мышцы всего тела, особенно ног, ягодиц и корпуса.
Занятия зумбой уменьшают уровень стресса за счёт выработки гормона эндорфина, который успокаивает, улучшает настроение и помогает справиться с бессонницей.
«Зумба — хорошая кардиотренировка, за час которой можно сжечь около 400–600 килокалорий.
